Älä anna illan herkkulöydöille pilata yöuniasi! Näistä 15 pahimmasta iltapalasta kannattaa ehdottomasti pysyä erossa.Me kaikki tiedämme sen tunteen: kello on kymmenen illalla, ja nälkä iskee. Yksittäinen kaapista löytyvä herkku alkaa näyttää aivan liian houkuttelevalta. Mutta ennen kuin upotat itsesi jäätelöön tai suklaalevyyn, mieti hetki – tämä iltapala saattaa pilata yön rauhallisen unesi!

Tässä ovat ne 15 pahinta mahdollisuutta, joita kannattaa ehdottomasti välttää iltapalalla, jos haluaa nukkua kuin vauva eikä herätä yöllä kalpeana painajaisista:
1. Jäätelö – Rakastamasi jäätelö saattaa sulautua makunystyröihin kuin täydellinen uni, mutta sen sulaessa mahaasi, se voi jättää sinut valvomaan seuraavat tunnit. Yöllinen viilentäminen ei ole sama asia kuin yöunet.
2. Punainen liha – Hyvä, että nautittavan illallisen jäännökset ovat vielä jääkaapissa, mutta punainen liha vie aikaa sulamiseen ja saattaa päättää pysyä kanssasi koko yön.
3. Pasta – Eikö kaikki ruoka maistu paremmalta pastan kanssa? Voi olla, mutta pasta saattaa piilottaa vatsan alle ylimääräistä rasvaa, jota et varmasti halua nukkumisen häiriötekijöksi.
4. Pizza – Jos pizzaa on liikaa, se voi nostaa kalorimääräsi sellaiselle tasolle, että yölliset unet jäävät haaveeksi. Laitatko paremmaksi pizzoilla vai unella?
5. Alkoholi – Vaikka se saattaa aluksi auttaa rentoutumaan ja nukahtamaan nopeammin, alkoholi häiritsee unen laatua, estää REM-unen ja voi johtaa yöllisiin herätyksiin. Lisäksi alkoholi toimii diureettina, mikä voi johtaa tarpeeseen käydä vessassa useammin yöllä.
6. Selleri – Vaikka selleri saattaa tuntua terveelliseltä vaihtoehdolta, sen diureettiset vaikutukset voivat ajaa sinut yöllisiin vessareissuille. Enemmän yötä valvovia hetkiä kuin haluaisit.
7. Suklaa – Suklaa voi olla lohdullinen ystävä, mutta sen sisältämä kofeiini saattaa sotkea unesi yhtä hyvin kuin huonot unet.
8. Karkkipatukat – Sokeritankkaus yöllä ei ole paras idea, sillä suurikokoinen sokeripitoisuus voi pistää sinut pyörimään sängyssä koko yön ajan.
9. Leipä – Hiivapitoiset leivät voivat täyttää vatsasi, mutta samalla myös muuttaa unesi painajaiseksi hiilihydraattien voimin.
10. Maapähkinävoi – Maapähkinävoi on maistuva vaihtoehto, mutta sen rasvapitoisuus ei välttämättä ole paras valinta, kun tähtäät rauhallisiin yöuniin.
11. Kofeiinipitoiset juomat – Kofeiini on loistava herättäjä, mutta ei aivan sitä mitä tarvitset ennen nukkumaanmenoa. Viimeinen energiaannostelija ei ole yösi ystävä.
12. Liiallinen määrä hedelmiä – Vaikka hedelmät ovat terveellisiä, niiden ylenpalttinen määrä voi aiheuttaa huonoa unta ja liiallista kaasun tuotantoa. Yöunet ilman ylimääräisiä pieruja?
13. Perunalastut – Nämä rapsakat herkut voivat olla liian houkuttelevia, ja niitä voi syödä liikaa, mikä johtaa illan loppumiseen vatsan turvotukseen.
14. Murot – Murojen vetäminen illalla saattaa tuntua hyvältä, mutta murot voivat helposti houkutella sinua syömään liikaa, jolloin yön rauha saattaa olla vaarassa.
15. Leivonnaiset – Leivonnaiset tarjoavat hetkellistä lohtua raskaan päivän jälkeen, mutta niiden sokeripitoisuus voi muuttaa unesi enemmän taisteluiksi kuin rauhalliseksi levoksi.

Pohdinta siitä, mitä syöt ennen nukkumaanmenoa, voi olla avain rauhallisiin öihin. Jos haluat, että kehosi kiittää sinua, vältä näitä iltapalavaihtoehtoja ja säästä itsesi yön rauhaan!